12 Vanliga fotproblem eller Första hjälpen för foten...
FOTSVAMP
Uppstår oftast där det är fuktig miljö tex mellan tår, men kan även förekomma under hela fotsulan. Kännetecknas av sprickor mellan tårna(ibland blödande), fuktblåsor, flagnad, rodnad och klåda. Ibland kan en upplevd “torr” “flagnande” fot faktiskt vara fotsvamp.
Tips!
se till att hålla en så torr och ren miljö som möjligt. Fotbad, torka mellan tårna, använda strumpor av fuktavvisande material såsom bambu eller ull, skor gärna i naturmaterial, skinn eller textil.
Tåstrumpor kan göra underverk eller varför inte lite ull, virat mellan tårna? PH-balans väteperoxid 3% eller Fungi Clear för att eliminera svamp samt bakterietillväxt.
Använd gärna en fotsalva eller fotbad med eteriska oljor som fotsvampen INTE gillar. Bra exempel på sådana produkter kan tex vara Care of Gerds Foot Cream Tea Tree, Fotsalva Ringblom Special samt Fotsalt med äkta pepparmynta från Grevinnans Rum.
Summa summarum så gäller det att skapa en miljö som svampen inte trivs i, det vill säga torrt, svalt och luftigt.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
FÖRHÅRDNADER
Uppstår alltid av tryck och friktion. Skor som trycker, för stora skor som glappar, att man inte belastar foten jämt mot underlaget(pronerar eller supinerar), problem i rörelseapparaten som skapar snedbelastning och obalans eller vid vissa ärftliga hudsjukdomar samt bruk av vissa mediciner då det orsakar en överproduktion av hudceller med mera med mera.
Tips!
Ta fotbad, fila och smörj fötterna regelbundet.
Sitter förhårdnaderna under fotsulan så kan ett mjukt inlägg eller sula vara himmelskt skönt att avlasta med.
Ett tips kan vara en fluffig ullsula, går även att använda sommartid i skor då den är fuktreglerande. Tänk på att sulan sjunker ihop med tiden så byt den gärna vid behov.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
HALLUX VALGUS (SNEDSTÄLLD STORTÅ)
Tån får en position inåt och leden blir ofta öm och utbuktande.
Beror på en rad olika faktorer, reumatiska sjukdomar, hur fötterna belastas, för liten ”tåbox” alltså att formen på skon gör att tårna kläms ihop vilket medför att tån inte får sin naturliga rörelse.
En hallux valgus behöver nödvändigtvis inte göra ont och skulle den göra det så går det att lindra med rätt skor, fotbäddar och fotgymnastik.
Tips!
Använd framförallt skor som inte trycker och där speciellt stortån får sitt naturliga rörelseomfång (det optimala är rakt fram inte snett innåt såsom många skor är utformade idag)
En tåseparerare eller varför inte tåstrumpor som tillåter tårna att röra sig mer.
Och icke att förglömma, öva på att gå barfota, det allra bästa och naturliga för våra fötter.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
HAMMARTÅ
En hammartå kännetecknas av att tåleden är ihopdragen och tån kröker sig och kan liknas vid en krok.
Beror ofta på liknande orsaker som hallux valgus. Hur foten belastas och skor man använt under livet, eller reumatiska besvär.
Tips!
Det finns en del avlastningar såsom tåledskudde i olika material, silikon eller sämskskinn.
Och såklart skor som inte trycker.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
HÄLSPORRE (PLANTAR FASCIIT)
Uppstår när fascian, som löper under hela fotsulan och sammanstrålar med hälsenan, utsätts för hög belastning av olika slag.
En inflammation kan då uppstå i ett senfäste under hälen och får detta pågå under ett lång tid kan en benutväxt tillkomma. Har det gått så långt är det ibland operation som gäller.
Tips!
En inflammation kan hävas med avlastning häl, tejpning eller inlägg/fotbädd, samt vila under den mest akuta fasen.
Svikt i form av en hälavlastning i silicon eller mjuk ullsula eller annat inlägg kan lindra.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
HÄLSPRICKOR
Beror ofta på att mycket vikt läggs på hälen, ditt rörelsemönster och hur du belastar foten.
Även hudens fuktighet, till exempel torr hud och torrsprickor.
Tips!
Det allmänna rådet är såklart uppmjukande fotbad, filning och mjukgörande salva, strumpor och skor i naturmaterial.
Bra att tänka på är även att se till att hälen får rejält stöd av en sko eller sandal som omsluter hälen, använder man sko med öppen häl som är lite för liten så hälen hamnar lite utanför, ökar belastningen på hälen och sprickor kan förvärras eller uppstå.
Tyvärr finns inga mirakelsalvor utan ofta är det individuellt vilken som fungerar bäst(en rejält fet fotsalva är dock att föredra).
Salva är färskvara, så är fötterna rejält torra så är det OFTA de måste smörjas för att få effekt. Minst en gång om dagen!
En genväg kan vara en strumpa med silikon just vid hälpartiet ”ex Heel Pad”. Ett tips är även att med hjälp av filen fila in en klick hudsalva.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
KARTNAGLAR/FÖRTJOCKAD NAGEL
Nagelplattan är förtjockad, gul till färgen ibland med blå inslag(blånagel). Nageln kan vara spröd och ojämn och spricker lätt.
Många gånger misstas det för nagelsvamp, men en förtjockad nagel kan bero på andra orsaker.
Ett trauma där man någon gång under livet skadat nageln eller skor som klämt.
Tryck och friktion är nästan alltid orsaken. Vissa mediciner och cancerbehandling med cellgifter kan även det orsaka en förändring och/eller förtjockning av nageln.
Tips!
Att slipa ner nageln regelbundet hos en fotvårdare eller medicinsk fotterapeut är att rekommendera.
Att göra det regelbundet kan bidra till att bryta cirkeln av tryck och friktion, i de fall då förtjockningen beror på just det problemet.
Och såklart se till att ha rejält med plats för tår i en sko med tillräckligt hög tåbox.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
LIKTORNAR
Uppstår vid hög belastning, tryck och friktion på liten yta. Ofta vid fotens leder. Under fotsulan, men även på, mellan och längst fram på tår.
Man kan jämföra en liktorn med en upp och nedvänd kon eller pyramid där själva spetsen är vänd nedåt. Ibland kan trycket vara så hårt att det uppstår en inflammation och varhärd under liktornar och även blödning.
En liktorn behöver inte vara smärtsam men kan göra väldigt ont.
TIPS!
Fila och smörj med mjukgörande salva.
Olika avlastningar finns, tex filtavlastning i form av filtring.
Använd skor som inte trycker mot området. Om liktornar sitter på undersidan av foten kan det lindra med mjuka sulor/inlägg såklart gärna i Ull!!
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
NAGELSVAMP
Nageln blir spröd och gul eller brunfärgad.
Några orsaker kan vara, dålig cirkulation, tidigare trauma/skada på nageln eller sjukdom som gör dig mer mottaglig för svampinfektion.
Det går inte att ställa diagnos med blotta ögat.
För att vara säker på att det är nagelsvamp behöver man göra ett sporprov (finns på apotek samt hos vissa medicinska fotterapeuter).
Tips!
Svamp trivs inte i torr luftig miljö, så skor och strumpor i material som andas är att rekommendera.
Vid svampangrepp finns såklart preparat att behandla med, tex Nåva Nagelgel, PH-balans väteperoxid 3% samt Funghi Clear.
För att stärka nageln kan man även använda en stärkande nagelolja såsom Nagelolja Special eller Nagelolja Eterisk.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
NAGELTRÅNG
Ibland kan naglar av olika orsaker såsom förändrat växtsätt, tryck av skor eller snedbelastning, ha en tendens att växa in i huden.
En medicinsk fotterapeut brukar kunna avhjälpa och ge tips.
Såklart viktigt att se över sina skor, att de inte trycker ihop tårna.
Tips!
Vid inflammerat nageltrång kan man lägga ett så kallade ”dunstomslag”.
Lägg en kompress/pad indränkt i alsollösning/alsolsprit över nageltrånget.
Klipp hörnet av en fryspåse och trä över tån och tejpa med kirurgtejp så att ingen luft kommer in och tån hålls fuktig.
Låt detta verka över natten men gärna längre. Max två dygn! (Bli inte rädd om tån blir vit och skrynklig, den återfår färg och form.)
Detta dämpar inflammationen effektivt. Du kan även själv försöka lägga en liten gasväv(copolingas) under nageln så det bildar en barriär/ avlastning mot huden, för att få gasväven på plats använd undersökningsinstrument/ guttaperka(se “Nageltrångskit” i webbshoppen).
Smörj gärna med mjukgörande salva tex Nagelsalva Special så huden håller sig mjuk och smidig.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
NEDSJUNKNA FOTVALV
Fotens senor, muskler och ligament försvagas ibland p.g.a. graviditet, plötslig viktuppgång, ålder, reumatisk sjukdom mm.
Självklart spelar fotens muskulatur en stor roll. En muskulös fot klarar sig oftast bättre än en fot med tunnare/nättare muskulatur.
En nedsjunken fot kan drabbas av nervinklämningar (ex mortons) samt förhårdnader och liktornar.
Tips!
Avlastas och lindras med bra skor som gynnar fotens naturliga rörelser.
Inlägg/fotbäddar gärna med en så kallad “Pelott” avlastningar i silikon eller skumgummi samt fotgymnastik för att stärka muskulaturen.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
VÅRTOR
Vårtor är ett virus och drabbar oftast barn och äldre med lite lägre immunförsvar.
De små svarta prickarna är små kapillärer (blodkärl) och själva viruset sitter i förhårdnaden/huden som lägger sig över vårtan.
Man ska därför aldrig använda fil på vårtor då man riskerar att vårtviruset förs över från filens yta till andra delar av foten.
Skrapar man av det övre lagret ser man ofta en blomkålsliknande struktur.
Tips!
Behandlas hemma med preparat som ex Vårtfri, Acetocaustin.
Ett vanligt misstag är att man vid behandling med olika preparat inte får bort tillräckligt mycket av förhårdnader som bildas ovanpå vårtan. Om man inte lyckas avlägsna eller “rugga upp” ytan så kan inte preparatet man använder tränga ner ordentligt i vårtan. Därmed får man inte det resultat som önskas.
Är du osäker så kontakta alltid en medicinsk fotterapeut för bedömning.
